#홈트 썸네일형 리스트형 2018.08.29(수) 몸무게 - 47kg 식단 - 아침 : 수제요거트, 복숭아 점심 : 현미밥, 미역국, 제육강정 간식 : 아이스아메리카노 저녁 : 닭가슴살, 토마토, 삶은 달걀, 수제 요거트 운동 - 스트레칭 15분 하체 : 의자 스쿼드 20ea (2Set) 의자 런지 왼쪽 20ea / 오른쪽 20ea (2Set) 의자 사이드 런지 10ea (2Set) 슬로우 버피 10ea 복근 : 양발 바이스클 10ea (2Set) 양발 가위치기 15ea (2Set) 레그리프트 15ea (2Set) 크런치&레그레이즈 변형자세 15ea (3Set) 트위스트 크런치 15ea (3Set) 힐 터치 15ea (3Set) 리버스 플랭크 킥 15ea (3Set) 모디파이 점핑잭 20ea 상체 : 월 푸쉬업 25ea (2Set) 의자딥 10ea (2.. 더보기 이전 1 다음