몸무게 - 46kg
식단 - 아침 : 수제요거트, 사과, 삶은계란 흰자
점심 : 현미밥, 잡채, 국, 제육볶음
간식 : 녹차라떼
저녁 : 닭가슴살, 삶은 계란 흰자, 수제 요거트, 샐러드, 파프리카 반쪽
운동 - 스트레칭 15분
하체 : 의자 와이드 스쿼드 20ea (2Set)
의자 런지 킥 왼쪽 25ea / 오른쪽 킥 25ea (2Set)
힙익스텐션 왼쪽 25ea / 오른쪽 킥 25ea (2Set)
슬로우 버피 10ea
복근 : 레그리프트 20ea (2Set)
발끝스위치 20ea (2Set)
힐터치 20ea (4Set)
크런치&레그레이즈 변형자세(아령:1Kg) 20ea (2Set)
트위스트 크런치 20ea (2Set)
리버스 플랭크 킥 20ea (2Set)
플랭크 40초 / 플랭크 1분
마운틴 클라임 40초
모디파이 점핑잭 20ea
상체 : 사이드레그레이즈 15ea (2Set)
오버헤드익스텐션 10ea (2Set)
의자딥 10ea (2Set)
아침/점심/저녁 식단을 사진으로 남기고 싶지만,
점심에는 회사에서 보안상의 문제로 사진을 찍을 수가 없고,
아침은.. 너무 바쁘다~
왜냐면 오후에 먹을 저녁 도시락을 싸놔야하기때문에
이전에는 회사 마치면 집에와서 저녁 식사 시간이 6시 30분 이후라서
먹고 바로 운동을 하면, 속도 안좋고
소화가 잘 안되는 느낌이었다.
그리고는 도시락을 싸다니면서 오후 3시 나 3시 30분쯤에 저녁식사를 시작한다~
이른 저녁이지만, 그렇게 먹어야지
운동할때 속이 편하다~ 거북함도 없다~
그리고 참 아이러니 하게도
나는 먹방을 보면서 대리만족을한다
다이어트 중에 먹방을 본다는건 참 어려운일이다.
하지만 이쁜 몸을 생각하며, 대리 만족하며 참고 또 참는다
오늘도 화이팅했다~
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