몸무게 - 47kg
식단 - 아침 : 수제요거트, 사과1개, 우유1잔
점심 : 현미밥, 오징어떡볶음, 묵사발, 야채샐러드
간식 : 에스프레스
저녁 : 닭가슴살, 토마토, 삶은 달걀, 수제 요거트, 거봉
운동 - 스트레칭 15분
하체 : 의자 스쿼드 20ea (2Set)
의자 런지 왼쪽 25ea / 오른쪽 25ea (2Set)
의자 사이드 런지 10ea (2Set)
슬로우 버피 10ea
복근 : 양발 바이스클 10ea (2Set)
양발 가위치기 15ea (2Set)
레그리프트 15ea (2Set)
크런치&레그레이즈 변형자세 15ea (3Set)
트위스트 크런치 15ea (3Set)
힐 터치 15ea (3Set)
리버스 플랭크 킥 15ea (3Set)
모디파이 점핑잭 20ea
상체 : 월 푸쉬업 25ea (2Set)
의자딥 10ea (2Set)
오버헤드익스텐션 10ea (2Set)
플랭크 1분
마은틴 클라임 35초
런닝머신 55분
오늘은 현재의 내 모습을 공개해볼려고한다.
사진을 보고 충격받지 마시길...
<앞 모습>
<뒷 모습>
<옆 모습>
분명... 몸무게는 많이 안나가는데...
근육량이 많이 부족하고 체지방이 많아서 그런가보다..
좀 더 식습관을 열심히 바꿔야할 것 같다..
한달 마다 변화되는 모습과 함께 인바디 측정 후 후기를 올려보도록 하겠다
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